ランニングシューズの寿命はいつですか?交換時期するタイミングをおしえて!


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Q. ランニングシューズの寿命はいつですか? タイミングを教えてください・・・

初めて買ったランニングシューズですが、かれこれ半年ほど履きつぶしています。
ソールがちょっと擦り切れてきているのですが、これ以上履いてても良いのか、買い替えた方が良いのかわかりません。

そこでランニングシューズの寿命をお伺いしたいと思います。
買い替えのタイミングはいつでしょうか?

ランニングシューズ毎に違うと思いますが一般論的におしえて貰えると助かります。

岐阜県 30代前半男性より

A. 限界はアウトソールが擦り減ってミッドソールが見えるまで

一般的にランニングシューズの寿命は、300km~1000kmと言われています。
物凄く幅がありますよね(笑)

質問者さんの言うように、当たり前ですがランニングシューズ毎に違うので一概に言えません・・・が、ある程度は種類によって寿命が異なってきますのであくまで一般論ですが記載します。

般的にランニングシューズの寿命はトレーニングシューズで約800キロ~1,000キロ、トレーニング&レース兼用シューズで500キロ~700キロ、レーシングシューズで約300キロなどと言われています。

  • トレーニング用シューズ:800km~1,000km
  • トレーニング&レース兼用シューズ:500km~700km
  • レース用シューズ:300km~500km

と言われています。
この差は簡単に言うと「アウトソールの厚さ」です。

トレーニング用はケガ防止、負担軽減の為にアウトソールを厚くしているので、擦り切れるのが遅く、必然的に寿命が延びます。
逆にレース用は軽量さを重要視しているのでアウトソールを薄くして軽さをだしているので、すり減るのが早いのです。

このように基本的には「アウトソールの厚さ」で決まりますので、常にすり減りをチェックする癖をつけましょう。
このアウトソールがすり減って、内部のミッドソール部分にたどり着くまでが限界と言われています。

最低でもここまでいくまでに買い替えるのがおススメです。
これ以上粘ると、スリップや足への負担が大きくなり、怪我の可能性が増えてきてしまいます。

寿命のチェックポイント-1 「かかとのすり減り」

かかとのソールが1ミリすり減った場合、それだけで5度も体が約3-5度傾くと言われています。
こんな状態のまま走ると膝や腰、足首の負担が増大し、全体のバランスも崩れてしまいます。

また、ランニングフォームや体のズレ、今までの怪我の状況で左右のすり減り方が違う場合もあります。
必ず両方の靴底を比較することも重要です。

ちなみに管理人の私は学生時代の骨折の影響で右足がちょっと短いので、左右のすり減り方がかなり違います。
左足の方がすり減りが早いので、左足の状況で買い替え時期を見極めています。

寿命のチェックポイント-1 「かかとのすり減り」

かかとのソールが1ミリすり減った場合、それだけで5度も体が約3-5度傾くと言われています。
こんな状態のまま走ると膝や腰、足首の負担が増大し、全体のバランスも崩れてしまいます。

また、ランニングフォームや体のズレ、今までの怪我の状況で左右のすり減り方が違う場合もあります。
必ず両方の靴底を比較することも重要です。

ちなみに管理人の私は学生時代の骨折の影響で右足がちょっと短いので、左右のすり減り方がかなり違います。
左足の方がすり減りが早いので、左足の状況で買い替え時期を見極めています。

寿命のチェックポイント-2 「中身&ミッドソールの劣化」

以外に気が付きにくいのがシューズ内部の劣化です。
特にミッドソールの劣化が非常に大事です。

ランニング時に着地のクッション機能の大部分を担っているのがこのミッドソールなので、中身がヘタっていたり硬くなっていたら足への負担はかなり大きいものになります。
指で押して戻ってこなかったり、硬く感じたら買い替え時かも知れません。
擦り切れて中が見えてたりしたらすぐに買い替えた方が良いでしょう。

—–

このようにランニングシューズの寿命は正直わかりません・・が買い替えのタイミングを知ることは出来ます。
常に状態をチェックしておくことがとても大事なのです。

怪我にもつながることなので、思い切って早めに買い替えてしまうのがおススメです。
ランニングシューズは消耗品であることをお忘れなく。

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