雨の日に履くランニングシューズはどんなのが良いのですか?


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Q. 雨の日用にどんなランニングシューズを履けば良いですか?

レース前など、どうしてもトレーニングしたい日に雨が降った場合、どんなランニングシューズを履けば良いですか?
基本的にはいつものシューズで走っているのですが、雨の日用のおすすめシューズや気を付ける事、コツがあれば教えてください。

東京都 20代後半女性より

A. 雨の日用には履き古したシューズを!

まず、基本的に「雨の日のランニングは極力避けましょう。」これが大原則です。

雨の日のランニングは危険がいっぱいです。例えば・・・

  • 道路が滑りやすい
  • 特にマンホール・白線ではさらに滑りやすい
  • 視界が悪く、交通事故のもとになる
  • 身体が冷え、体調を崩す可能性がある
  • ランニングアイテムの消耗が激しい

等々、雨の日ランニングは大変なものです。
出来れば雨の日に屋外でのランニングやジョギングは避けた方が良いのです。
しかし、梅雨のきせつや秋の長雨の季節など、レース前や走りたいのに悪天候で断念してしまう日が続くと、せっかく付けた筋力や肺活量の維持にも影響してしまいますよね。

そんな時、やむなく雨の日に走る場合のおすすめランニングシューズは「履き古したランニングシューズ」です。

正直、ランニングシューズで「雨の日用」は存在しません。
理由はランニングシューズは通気性が非常に重要だからです。

通気性を確保しなければならないため、防水性は皆無といって良いでしょう。
雨の日に走るとわかりますが、シューズ内は必ずびっちゃびちゃになります(笑)

足が濡れる事を防ぐのは無理なのであきらめましょう。

とはいっても、ランニングシューズは濡れてしまい、乾くのに時間もかかりますし、消耗も激しくなってしまいます。
なので、本番用やメインのランニングシューズではなく「履き古したランニングシューズ」で補うのが良いでしょう。

使い切ったランニングシューズは雨の日用に取っておくのがベターです。
ちなみに私も1足くたびれたランニングシューズを雨の日用にとってあります。

雨の日ランニングを快適にするコツ

履き古したランニングシューズで走るのはもちろん、他にも雨の日ランニングを快適にするコツがありますので少し紹介しましょう。

  • 厚手のトレイルランニング用靴下で冷え対策
  • 防水スプレーでちょっとだけ防水対策
  • どうしてもの場合はトレイルラン用のシューズを利用
  • どうしてもの場合は冬対応ランニングシューズのシールドタイプを使う(ex.ナイキ シールドコレクション)
  • 終わった後はすぐに身体を乾かす!

これらが>雨の日ランニングを快適にするコツです。
靴下ぐらいは厚手のものを履いた方が良いかもしれませんね。

また、一番重要なのが最後の「終わった後はすぐに身体を乾かす」事です。
身体が濡れたままというのは百害あって一利なしです。

早めに乾かしましょう。
そのためにもランニング終了地点には自宅にしたり、乾かせるところにした方が良いでしょう。
間違っても出先でゴールして、濡れたまま歩いて帰ってくるような事が無いようにしてくださいね。

いろいろ書きましたが、数回は雨の日にランニングしてみることをお勧めします。
レース中に雨が降ることはザラです。

そんな時、一度でも雨中ランニング経験があると無しでは雲泥の差です。
上記のコツを利用しながら一度雨の中でランニングしてみてはいかがでしょうか。

その際はくれぐれもケガと事故と、身体の冷えに気を付けてくださいね。

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